Правильное кресло для работы

Современный человек проводит массу времени за компьютерным столом, в неправильном и неудобном положении. А ведь ровная спина и расправленные плечи – это не только «бонус» к внешней привлекательности, но и здоровье позвоночника, суставов.

Какие «директорские кресла» не покупай — но они всё равно провоцируют геморой и искривление позвоночника.

К счастью, ортопеды нашли выход — это стул с упором коленей. Он был разработан и запатентован в Европе в 1975 году, я сам впервые увидел его в офисе одной скандинавской компании в 1990-е годы. Тогда эта штуковина стоила сумасшедших денег — но эффект от нее таки был. Вот вам картинка, иллюстрирующая принцип работы системы:

С тех пор подобные стулья стали распространяться по миру, и вот наконец случилось неизбежное — изготовление таких стульев и кресел наладили в России, причем по вполне бюджетным ценам. Делает их фирма ProFit из Тюменской области, точное название — «Эргономичный коленный стул ProFit». Конструкция вот такая:

Это одна из самых простых моделей, даже без газлифта. Прочная, надежная. На Вильдберриз я себе такой купил за 3600 рубликов. Есть модели без спинки — они еще дешевле, но на этом нет смысла экономить, там разница в цене 500 рублей. Стул поставляется в разобранном виде в картонной коробке, но собрать его несложно, есть даже обучающее видео по сборке.

Конструкция с опорой на колени и без подлокотников вынуждает пользователя держать позвоночник в правильном вертикальном положении – близко к тому, как если бы человек просто стоял. Таким образом, основная нагрузка смещается на мышцы ног. А функция регулировки сидения обеспечивает максимально комфортную посадку.

Разумеется, сидение на таком стуле требует привычки, и стул надо правильно отрегулировать под ваш рост и пропорции фигуры. Зато спина и шея перестанут болеть радикально. Да, при этом увеличится нагрузка на ноги — с непривычки они сначала будут уставать, как будто вы много ходили. Но это, в общем-то, полезно — статика разовьет вам мышцы ног. Не забывайт делать перерывы, распрямляйте ноги, чтобы восстановить в них кровообращение. На заглавно фото — типичная позиция отдыха на таком стуле, нескольких минут будет достаточно.

Используя коленный стул для осанки регулярно, вы можете рассчитывать на следующие результаты:

1. Уменьшение болей в спине, копчике, шейном отделе и пояснице за счет снижения нагрузки.
2. Повышение работоспособности, снятие чувства усталости.
3. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, благодаря отсутствию сжатия в области живота.
4. Улучшение кровоснабжения организма.
5. Профилактика варикозного расширения и других заболеваний венозной системы.
6. Формирование красивой, естественной осанки.
7. Свободное и ровное дыхание, поскольку ваша грудная клетка будет находиться в расправленном положении.

Недостаток у ортопедического изделия один – велика вероятность, что в первые дни применения конструкции вы будете испытывать дискомфорт. Это нормально, ведь для того, чтобы организм адаптировался к правильной с точки зрения анатомии посадке, требуется время.

Как сидеть на коленном стуле, чтобы добиться желаемого эффекта?

1. Чем выше вы поднимаете сидение, тем ниже нагрузка на позвоночник, поскольку центр тяжести перемещается на ноги.
2. Колени должны располагаться не на краю, а ближе к центру подушки.
3. Если вы используете модель без спинки, следите, чтобы руки свободно лежали на столешнице.
4. При посадке сначала разместите колени на подушке, а затем – присаживайтесь на сиденье.
5. Для максимально выраженного результата не забывайте периодически отвлекаться от сидячей работы и делать легкую разминку всего корпуса.Соблюдая эти правила, уже через 3–4 недели вы почувствуете, что регулярное применение коленного стула идет на пользу.